Interviurile Business24.ro
HOT TOPICS

Simona Nicolaescu: MindFitness pentru deconectare. Incuie toate problemele in birou!

Simona Nicolaescu: MindFitness pentru deconectare. Incuie toate problemele in birou!


Diminetile... O goana interminabila in urma careia ajungi la munca extenuat, flamand, cu o mie de ganduri vajaindu-ti prin cap, neintelegand de ce unii din jurul tau par atat de relaxati, rad de la prima ora, urandu-ti sa ai o zi excelenta in timp ce tot ce iti doresti tu e sa se termine mai repede.

Si diminetile, zilele tale se repeta aproape la fel. Cu mici schimbari. Uneori stii unde ti-ai lasat cheile. Alteori, apuci sa iei o gura de ceva numindu-l mic-dejun.

Iar alteori goana e si mai apriga, oboseala ta si mai mare si zilele si mai lungi.

Intr-un final, se face ora 18.00 si ajungi sa te pregatesti sa pleci de la birou...sau nu.

In cazul in care o faci, astepti cu nerabdare sa ajungi cat mai repede acasa, ignorand tot ce te inconjoara, cu pasul apasat si capul aplecat in pamant sau spre telefon. Iarasi apar mii de ganduri, deja planificand ziua urmatoare. Totul un cerc nesfarsit in care te invarti fara scapare.

Ce poti face, insa, sa te deconectezi atunci cand parasesti locul de munca? Sa lasi grijile deoparte, sa te destinzi si sa privesti zambitor catre urmatoarele provocari.

Care sunt solutiile?

  • Fa o lista mentala cu tot ce ti s-a intamplat bun in ziua respectiva Asterne pe o hartie toate lucrurile bune care ti s-au intamplat in ziua respectiva si lucrurile pentru care esti recunoscator. Concentreza-te pe lucrurile pozitive din viata ta si nu lasa gandurile negative sa iti dicteze starea ta generala, acestea afectandu-ti atat starea de sanatate mentala, cat si cea fizica.
  • Nu uita sa respiri Te vei gandi, dar sigur ca respir, altfel nu as mai trai. Da, respiri, insa, studiile arata ca folosim doar o optime din capacitatea plamanilor nostri, acestia ramanand continuu subventilati. Viteza, boala secolului 21! Asadar, incearca cel putin pentru un minut sa tragi aer adanc in piept, sa iti umpli plamanii cu aer, cu lucruri bune si pozitive si sa expiri puternic pana ce simtiti ca abdomenul atinge spatele, eliminand astfel toate lucrurile negative existente in viata ta.
  • Vorbeste cu cineva apropiat Cand ceva te deranjeaza, te poate ajuta sa impartasesti acest lucru cu un prieten. De fapt, oamenii mai comunicativi tind sa fie mai fericiti, in general. In numai 5 minute, poti discuta cu un prieten la telefon sau cu un coleg de serviciu si te poti descarca sufleteste, eliberandu-ti gandurile.
  • Bea un pahar de apa Aproximativ 75% din tesutul creierului uman este format din apa. Atunci cand nu consumi o cantitate suficienta din acest lichid, corpul si mintea vor fi acaparate de stres. Apa nu trebuie consumata doar atunci cand ti-e sete. Senzatia de sete apare atunci cand corpul este deja deshidratat. Pentru a reduce nivelul de stres, tine mereu la indemana o sticla de apa si nu ezita sa o bei in cantitati cat mai mari.
  • Asculta un audiobook Acestea pot fi adevarate surse de inspiratie, de dezvoltare si chiar relaxare. Utilizeaza cu folos timpul petrecut in drumul spre casa, alege temele care te atrag si vei descoperi o sesiune de relaxare, care te ajuta sa te destinzi chiar si in cele mai dificile momente.

Antreneaza mintea pentru o deconectare completa de problemele de la serviciu

In acest sens, am pregatit un ghidaj audio care te poate ajuta sa te deconectezi de la problemele de la serviciu, pentru a oferi relaxare intregului corp si ati mentine vitalitatea pana la finalul zilei.



Simona Nicolaescu
Antreprenor, speaker, trainer, coach si sustinator al vietii echilibrate in Romania
www.simonanicolaescu.ro


Desemnata "Antreprenorul anului" in 2013, Simona Nicolaescu si-a dedicat ultimii 7 ani din cariera sa profesionala sustinerii si promovarii vietii echilibrate, prin proiecte creative, adresate mediului de afaceri, derulate in premiera in Romania. Sub semnatura sa au luat nastere primul program de well-being pentru angajatii companiilor, in anul 2010, si primul audio-book pentru diminuarea stresului, in anul 2014, intitulat "Tehnici de reducere a stresului".

Simona Nicolaescu a dezvoltat LifeFit, un program unic pentru a produce schimbari profunde in vietile liderilor din Romania, cu deschiderea portilor catre propriul subconstient, trasarea unui plan clar pentru a-si atinge visurile, vitalitate fizica si psihica crescuta. A inclus mare parte a invataturilor extrase din diferitele experiente ca antreprenor, lider, mama si din diferite formari pe care le are: psihoterapie ericksoniana, hipnoza, coaching, silent retreat, terapie cranio-sacrala, mind power.

Tine workshopuri pe teme precum: Sleep better, Stress Management, Mind focus, Tehnici de relaxare.

Ti-a placut acest articol? Urmareste Business24 si pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Business24.
Sursa: Business24
Articol citit de 2253 ori
Citeste mai multe despreMindFitness Simona Nicolaescu