Munca in exces, un risc fatal

Riscul de atac de cord sporeste cu 67% pentru angajatii care muncesc mai mult de 11 ore pe zi, este rezultatul unui studiu realizat in Marea Britanie. Acelasi studiu arata ca ritmul normal de munca este intre 7 si 8 ore, iar cei care il respecta sunt mai putin expusi riscului. 

Cercetarea s-a realizat pe un esantion de 7000 de respondenti, cu varste cuprinse intre 39 si 62 de ani.

Dupa 12 ani, 29 de oameni au murit din cauza unei boli de inima si 163 au suferit un atac de cord.

67% dintre cei care au murit din cauza problemelor cardiace provin din grupul minoritar de oameni care au muncit peste program toata viata, informeaza Business Insider.

Cercetatorii sustin ca o stare cronica de stres in combinatie cu prelungirea programului de munca poate avea efecte negative asupra metabolismului.

In unele cazuri, efectele se concretizeaza prin depresie si insomnii, potrivit acestora.

Chiar daca avem impresia ca muncind mai mult demonstram ca suntem mai loiali companiei in care muncim si ne place sa ne integram tot mai puternic intr-o cultura a performantei, presiunea la care ne supunem singuri are efecte nocive asupra sanatatii, dar si a performantelor la locul de munca.

Munca exagerata, un sindrom omniprezent

Unii oameni transforma zilele de munca intr-o alergare obsesiva pentru a indeplini obiective, dar recunoasterea acestei dereglari de comportament poate fi primul pas pentru rezolvarea problemei.

Iata alti pasi care pot fi urmati pentru a realiza un echilibru intre viata profesionala si cea personala, oferiti de Monster.com:

Cere sprijinul oamenilor din jurul tau

Apeleaza la prieteni, colegi sau familie sau chiar la un consilier, el te va convinge de riscurile la care te expui, prin acest ritm.

Programeaza activitati de timp liber

Daca reusesti sa stabilesti din dimp un program dupa orele de munca, atunci te vei simti nevoit sa renunti la cele cateva ore in plus in fata calculatorului, pentru a-ti respecta promisiunea fata de cei dragi, oricat de greu ti-ar parea.

Impune-ti o ora de plecare de la birou

Ai nevoie de foarte multa autodisciplina si concentrare sa faci asta, cand esti obisnuit sa uiti cat este ceasul, muncind la proiectul tau.

Invata sa delegi responsabilitati

Chiar daca ai impresia ca esti singurul care ar putea indeplini sarcinile perfect, trebuie sa inveti sa ai incredere si in alti oameni, cel putin pana iti stabilizezi si tu ritmul de viata.