Dieta si fitness pentru sanatate

Intr-o lume in continua miscare, in care la orice pas ne chinuie tentatia mancarii nesanatoase, trebuie sa ne oprim macar pentru 15 minute si sa ne gandim la sanatate.Si printe lucrurile cele mai importante pentru o persoana, care sunt si cel mai des ignorate, se numara o dieta bogata in vitamine si minerale si miscarea. Numai astfel ne putem mentine in forma si putem trai in ritmul alert impus de societatea timpurilor noastre.
Ca valoare si economie de timp, cerealele sunt avantajoase, pentru ca o cutie tipica de cereale ofera 12-13 portii, astfel incat o singura persoana poate consuma din ea mai mult de o saptamana. Micul dejun pe baza de cereale este usor si rapid de preparat si reprezinta un plus de substante nutritive la inceputul zilei. Cerealele servite cu lapte sunt o sursa excelenta de calciu, care are rol in intarirea oaselor si a dintilor.

Calciul este o substanta minerala preponderent prezenta in organism si este esentiala pentru sanatatea oaselor. Calciul mai ajuta la contractia musculara si la coagularea sangelui. Din cantitatea totala de calciu, 99% se gaseste in oase si dinti, restul de 1% fiind in sange si in alte substante ale corpului. Dintre elementele care intra in componenta organismului uman, calciul ocupa locul 5 dupa bioxidul de carbon, oxigen, azot si hidrogen.

Si, desi produsele lactate fac parte din dieta majoritatii persoanelor, calciul asimilat zilnic de organism nu depaseste 400 mg, aceasta cantitate fiind mica in comparative cu norma zilnica necesara.

Tinand cont de faptul ca lipsa calciului din organism duce la aparitia unor efecte minore, precum lipsa de energie, dureri de spate, neliniste, dureri ale articulatiilor, predispozitie la raceli sau spondiloza, pana la aparitia unor afectiuni precum osteoporoza, dentitie deficitara, calculi renali sau biliari nivelul calciului din organism trebuie mentinut la cote optime.

Si odata ce ne-am asigurat necesarul de energie si vitalitate printr-un mic dejun cu cereale, tot in cele 15 minute de care vorbeam la inceput ne putem ocupa si de exteriorul corpului nostru: 10 minute de fitness!